Souvislost mezi jógou, somatickými technikami a emoční pohodou

Propojení mysli a těla

V dnešním uspěchaném světě je snadné ztratit spojení se svým tělem a emocemi. Často dáváme přednost činorodosti a produktivitě, než abychom si skutečně uvědomili a prožívali své pocity. Výzkum však ukazují, že mezi naší myslí a tělem existuje hluboké spojení a zanedbávání jednoho může škodlivě působit na druhé.

Jóga a somatické techniky nabízejí mocný nástroje, jak obnovit toto spojení mezi mysli a tělem. Zapojením technik práce s tělem, které se zaměřují na dech, pohyb a plnou pozornost, získává člověk přístup ke svým emocím a otevírá potenciál pro uzdravení. Praxe jógy a somatických cvičení nás učí naslouchat tělu a zvědomovat si vjemy a emoce, které k nám přicházejí.

Uvolňování smutku skrze pohyb

Smutek je složitá emoce, která může zahltit náš systém, což se může projevit jak fyzicky, tak emocionálně. Při ztrátě, jako by naše tělo zadržovalo bolest, což působí napětí a nepohodlí. Jóga a somatické techniky nabízejí poměrně bezpečný a jemný prostor pro prozkoumávání a uvolňování těchto emocí prostřednictvím pohybu.

Jemné protahování, hluboké dýchání a plně vědomý pomalý pohyb mohou začít uvolňovat fyzické a emocionální napětí, které smutek působí. My se pak můžeme začít „procházet“ skrze bolest a rozpouštět ji, rozpoznávat své emoce a umožňovat jim volně proudit. Jóga a somatické techniky nám pomáhají nacházet útěchu v pravdivosti a fyzičnosti svého těla a používat pohyb jako nástroj pro uzdravení.

Pěstování plného vědomí a uvědomování si sebe sama

Plné vědomí a uvědomování si sebe sama jsou nedílnou součástí  uzdravování emocí. Vědomým zaměřením se na naše myšlenky, pocity a tělesné vjemy lépe nahlédneme kořeny svého smutku či si zvědomíme jeho účinky. Pak můžeme začít hledat řešení. Jóga a somatické techniky jsou skvělé prostředky, jak můžeme rozvíjet a pěstovat tyto své dovednosti.

Jóga nás učí soustředit svou pozornost na přítomný okamžik, uvědomovat si svůj dech, tělo a pocity. Tak můžeme začít rozpoznávat vzorce, spouštěče a emoce, které se aktivují, když cítíme smutek. Somatické techniky, jako procházení tělem vnitřním zrakem a vedená vizualizace, dále posilují uvědomování si sebe sama a vedou nás k prozkoumávání fyzických pocitů a emocí, které v nás vznikají.

Společenství vzájemné podpory

Emoční uzdravování není cesta, kterou bychom měli podstoupit sami. Je důležité mít ve své blízkosti lidi, kteří nám věnují svůj čas, porozumění a povzbuzení. Společná praxe jógy a somatických technik jsou přirozeným místem, kde takové společenství vzniká.

Lekce jógy a somatické semináře spojují lidi, kteří každý svým vlastním způsobem a po své vlastní cestě hledají úlevu a uzdravení. Sdílením prožitků, setkáváním v pohybu a vzájemnou podporou se takové skupiny stávají bezpečným prostorem, kde vyjádřit své pocity a nalézt útěchu v přítomnosti druhých, kteří rozumějí jejich bolesti.

Spojení jógy, somatických technik a rozpouštění smutku je potenciálně velmi mocné a účinné. Propojováním mysli a těla uvolňujeme smutek prostřednictvím pohybu, pěstujeme plné vědomí a uvědomění si sebe sama a vytváříme společenství podpory, kde můžeme nalézt změnu a útěchu. Ať už prožíváte smutek nebo jednoduše hledáte způsob, jak pracovat se svými emocemi a pocity, zvažte, co vám mohou nabídnout jógy a somatické techniky. Možná vás překvapí, jakou sílu mohou mít nástroje, jejichž hlavní výrazové prostředky překračují pouhá slova.

Další díly seriálu

Jak může jóga pomoci při procesu truchlení >>