Jak může jóga pomoci při procesu truchlení

Smutek je prožitek, se kterým se nejspíš všichni v určitém okamžiku svého života setkáme. Odchod milované osoby, konec vztahu nebo jakákoliv jiná významná ztráta. Zpracovat takovou bolest může být náročné a těžko se orientujeme v tom, jak na to. Právě jóga nám však může významně pomoci nalézt emoční rovnováhu.

Jógové praxe poskytuje bezpečný prostor, kde se v obtížné době truchlení učit hledat rovnováhu a útěchu. Prostřednictvím jógy lze prozkoumávat a zpracovat různé fáze smutku, jako jsou popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Každá fáze přináší své vlastní výzvy a jóga nabízí specifické nástroje k jejich překonání.

Jóga

Jógové pozice uvolňují napětí, navádějí k odevzdání se a odemykají emoce uložené či zablokované v těle. Mnohé také otevírají srdeční oblast a další tělesné struktury. Dále jsou zde dechové techniky, jež zklidňují nervovou soustavu a vytvářejí pocit pevné půdy pod nohama a stability.

Somatická práce

Také somatické techniky, které se zaměřují na tělesné vnímaní a pohyby, podporují emoční uzdravování. Somatické prožívání, uvědomění si těla a terapie pohybem pomáhají lidem spojit se s tělem a uvolnit nahromaděné pocity. Když se soustředíme na tělesné vjemy a dovolíme tělu pohybovat se tak, jak je mu přirozené, získáváme přístup k hlubším rozměrům smutku a možnosti zpracovat jej.

Meditace

Meditace a praktiky všímavosti (tzv. mindfulness) také hrají důležitou roli při rozpouštění smutku a emoční bolesti. Meditace plného vědomí, kdy se člověk soustředí na přítomný okamžik bez posuzování, vytváří prostor setrvat se svými emocemi v klidu a uvolnění. Meditace soucitu, kdy v dobrém myslíme na druhé a posíláme jim lásku a světlo, dokážou v tomto období přinést nečekanou úlevu, posilovat pocit propojení se světem a soucit k sobě i ostatním.

Vzájemná podpora

Vedle osobní praxe je důležité prozkoumávat svůj smutek a žal také ve skupině, která nabízí podnětné prostředí k objevování nových aspektů vlastních emocí a prožitků. Lekce jógy a speciální semináře pro práci se smutkem vytvářejí místo porozumění. Setkáváme se zde s lidmi, kteří kráčí po podobné cestě, a přestože se můžeme cítit být v koncích, dokážeme na takovém místě podporu přijímat a dávat.

Jóga a somatické techniky nabízejí prostředky, na které si při pocitu ztráty nemusíme hned vzpomenout. Prozkoumávat svou bolest bez nutnosti vyjádřit ji pouze slovy může být velmi osvobozující a objevný zážitek.

Další díly seriálu

<< Souvislost mezi jógou, somatickými technikami a emoční pohodouPráce s tělem pro uvolnění emočního napětí a traumatu >>