![wp-content/uploads/2023/10/nerves-4524910_640.jpg](https://terapeutickajoga.cz/wp-content/uploads/2023/10/nerves-4524910_640.jpg)
TENTO ČLÁNEK JE SOUČÁSTÍ SERIÁLU:
Fascie: co to je a proč jsou důležité pro naše zdraví (základní představení)
- Fascie: co nás drží pohromadě
- Fascie: jejich úloha a funkce při pohybu a držení těla
- Fascie v nerovnováze: symptomy a jak mohou ovlivnit zdraví
- Techniky pro uvolnění a rovnováhu fascií
Výraz fascie jsme už možná slyšeli, ale opravdu rozumíme, jakou úlohu fascie hrají v těle a jak mohou naše celkové zdraví? Fascie je pojivová tkáň, která obklopuje každý sval, kost, orgán a nerv v těle. Působí jako jakési „lešení“, které udržuje vše na svém místě a umožňuje plynulý pohyb.
Fascie v optimálním stavu jsou pružné, ohebné a schopné pohybu bez omezení. Avšak jako jakákoliv jiná část těla i ve fasciích může vzniknout nerovnováha. Důvody jsou různé – špatné držení těla, zranění, opakované nevhodné pohybové vzorce i emoční stres.
Běžné symptomy fascií v nerovnováze
Jedním z nejzřetelnějších příznaků je chronická bolest. Když se fascie dostanou do napětí nebo jsou jinak narušeny, tlačí na okolní nervy, což způsobuje bolest jakoby bez zjevné příčiny. Může dojít k omezení rozsahu pohyblivosti nebo „zatuhnou“ určité oblasti těla, protože problematické fascie narušují pohyb.
Dysfunkční fascie mohou také výrazně ovlivnit i naše celkové zdraví. Dochází k omezení průtoku krve, narušení toku lymfy či „skřípnutí“ nervů To může vést k různým zdravotním problémům, včetně snížené imunitní funkce, poruch trávení a hormonální nerovnováze.
Jak udržovat optimální zdraví fascií a předcházet nerovnováze
Jedním z nejefektivnějších způsobů je pravidelný pohyb a cvičení. Aktivity, jako jsou jóga nebo pilates, udržují fascie pružné a brání jejich ztuhnutí a omezení pohyblivosti.
Dále techniky práce s tělem jako myofasciální uvolnění a masáže, jsou také užitečné při uvolňování napětí a obnovení rovnováhy fascií. Většinou se jedná o použití jemného tlaku a protahování konkrétních oblastí těla na uvolnění problematických částí.
Důležité je si uvědomit, že nerovnováha fascií se může objevit u kohokoliv, bez ohledu na věk či kondici. Povědomí o fasciích je zásadní pro sportovce i pro toho, kdo si chce jednoduše zlepšit své celkové zdraví.
Fascie a optimální zdraví spolu úzce souvisejí. Znalost běžného projevu nerovnováhy ve fasciích nám umožní rychle reagovat a přijmout preventivní kroky k jejich řešení. Pamatujte tedy na své fascie! Jsou doposud opomíjenou, avšak nedílnou součástí péče o své zdraví.