Co je kundaliní jóga a jak působí na tělo a mysl?

Kundaliní jóga je praxe, která se zaměřuje na posilování fyzické, nervové a hormonální soustavy a práci s myslí k bezpečnému probuzení a zvýšení energie nazývané kundaliní, která spí stočená u kořene páteře. Kundaliní jóga podle Yogi Bhajana posiluje a připravuje člověka, aby energie kundaliní mohla vystoupat a projevit se v takové intenzitě, v jaké je to pro každého z nás bezpečné.

Tato energie je latentní až do okamžiku jejího probuzení, což může vést k hlubšímu duchovnímu a energetickému prožitku. Kundaliní jóga kombinuje fyzické cvičení, dechové techniky, meditaci a mantry, Praxe kundaliní jógy zlepšuje flexibilitu, sílu a vytrvalost, zvýšit vědomí a vnímání a posilnit spojení mezi tělem, myslí a duší. Tato praxe se také pojí s vyššími stavy vědomí a duchovním rozvojem.

Kundaliní jóga podle Yogi Bhajana

Praxe kundaliní jógy podle Yogi Bhajana je mnohem více „makačka na zemi“ než „ulítávání do nebe“. Zpočátku se velmi intenzivně věnujete práci na uzemnění, protože teprve, kdy stojíte pevně nohama na zemi, můžete se začít vztahovat k výšinám.

Na lekcích kundaliní jógy podle Yogi Bhajana nemá docházet k emočním katarzím ani nekontrolovaným mystickým prožitkům. Přesto její pravidelnou praxí začnete objevovat nečekané rozměry sebe, svých schopností a světa kolem sebe.

Praktikování kundaliní jógy má za cíl otevřít a propojit energetická centra v těle, aby se kundaliní energie mohla volně pohybovat a vést k duchovnímu probuzení a transformaci.

Zatímco jiné jógové školy se mohou soustředit pouze na fyzické cvičení, dechové techniky či meditaci, kundaliní jóga klade důraz na specifické techniky a cvičení, které mají za cíl otevřít a propojit energetická centra v těle a umožnit volné a bezpečné proudění energie.

Dalším rozdílem je použití manter a zpěvu. Kundaliní jóga často zahrnuje opakování specifických zvukových vibrací, známých jako mantry, které mají posilovat energetické pole.

Kundaliní jóga také klade důraz na vnímání energetických toků a jejich harmonizaci v těle. Tím se odlišuje od jiných jógových škol, které se mohou více soustředit na fyzické cvičení a jeho výhody pro tělo.

Kundaliní jóga je intenzivní a transformační praxí, která se zaměřuje na práci s kundaliní energií a rozvoj vědomí a duchovního potenciálu. Nepomíjí ani fyzické tělo, avšak není to praxe založená na snaze dokonalého provádění fyzických pozic (ásán).

Kundaliní jóga má širokou škálu terapeutických účinků na tělo, mysl a ducha. Praxe kundaliní jógy zlepšuje fyzickou kondici, sílu, flexibilitu těla a ducha a celkovou schopnost adaptace. Pravidelné cvičení může posílit svaly, zlepšit držení těla a zvýšit hladinu dostuné energie.

Kundaliní jóga také působí na energetická centra v těle, známé jako čakry, a pomáhá harmonizovat jejich proudění. Tím se podporuje celková rovnováha a harmonie v těle. Praxe kundaliní jógy pomáhá zlepšit trávení, vyrovnat hormonální soustavu a posílit imunitu.

Na úrovni mysli a emocí má kundaliní jóga také terapeutický účinek. Pomáhá snižovat stres, úzkost a depresi tím, že posiluje nervový systém a podporuje klid a rovnováhu. Praxe také zvyšuje vědomí a vnímání, což může vést k většímu sebepoznání a rozvoji emoční inteligence.

Na duchovní úrovni kundaliní jóga podporuje probuzení a rozvoj duchovního potenciálu. Praxe pomáhá prohloubit meditační zkušenost, zpřístupnit vnitřní moudrost a přinést pocit jednoty s univerzálním Vědomím a Jednotou.

Je však důležité si uvědomit, že terapeutický účinek kundaliní jógy se liší u každého jednotlivce. Vyhledejte kvalifikovaného učitele, který vám pomůže správně provádět techniky a praxi kundaliní jógy a poskytne vám individuální rady a podporu podle vašich potřeb a cílů.

Lekce kundaliní jógy mohou mít různé formy, ale obecně mají několik společných prvků, které jsou specifické pro tuto jógovou školu.

Typicky začíná lekce kundaliní jógy rozcvičkou, která pomáhají připravit tělo na fyzickou aktivitu a zlepšit průtok energie. Cviky mohou zahrnovat dynamické pohyby a protažení různých částí těla.

Poté následují sestavy pozic, nazývané krije, které jsou specifické pro kundaliní jógu. Každá krija se zaměřuje na konkrétní aspekt těla, mysli nebo energie a může zahrnovat kombinaci fyzických cvičení, dechových technik, meditace a zpěv manter. Krije jsou navrženy tak, aby stimulovaly a vyvolaly určitou reakci v těle a energii.

Během lekce se používají speciální dechové techniky, tzv. pránájámy, které pomáhají zvýšit vitální energii a očistit tělo a mysl.

Po fyzické cvičení zpravidla následuje relaxace na zklidnění a integraci účinků předchozího cvičení.

Lekce kundaliní jógy obvykle zahrnuje také meditaci, v pohybu či v klidu. Meditace se zaměřuje na uklidnění mysli, zvýšení vědomí a prožitek vnitřního klidu.

Učitelé mohou mít svůj vlastní styl a přístup. Je dobré najít si učitelku či učitele, kteří vyhovují právě vám a se kterými se cítíte dobře.

Kundaliní jóga je obecně bezpečná praxe, ale jako u jakékoli fyzické aktivity je důležité být obezřetný a naslouchat svému tělu. Existují však určité aspekty kundaliní jógy, které mohou vyvolat tělesnou či mentální reakci a vyžadovat pozornost.

Práce s kundaliní energií může být intenzivní a vyvolat silné prožitky a výkyvy emocí. Je důležité být otevření, ale zároveň naslouchat vlastnímu tělu a duchovnímu procesu. Pokud se cítíte nepříjemně nebo si nejste jistí, poraďte s kvalifikovanou učitelkou či lektorem kundaliní jógy.

Pokud máte nějaké zdravotní problémy, jako jsou zranění, vysoký krevní tlak nebo jakákoliv jiná zdravotní omezení, poraďte se se svým lékařem či jiným důvěryhodným člověkem, zda je tato praxe pro vás vhodná.

Celkově je důležité cvičit pozorně a vědomě, naslouchat svému tělu a respektovat vlastní omezení.

Hlavním smyslem kundaliní jógy podle Yogi Bhajana není usilovat o samovolné probuzení kundaliní energie. Nýbrž jde o to posílit fyzické, nervové a hormonální struktury těla tak, aby se kundaliní energie mohla aktivovat v té míře, v jaké jsou na to vaše tělo, mysl a duše připraveny.

Probuzení kundaliní energie je považováno za přirozený a postupný proces, který může být podpořen pravidelnou praxí kundaliní jógy – fyzickým cvičením, dechovými technikami, meditací, zpěvem manter a dalším. Každý člověk může prožívat probuzení kundaliní energie různým způsobem a ve svém vlastním tempu.

Je důležité si uvědomit, že praxe kundaliní jógy podle Yogi Bhajana je hluboká a intenzivní praxe, která vyžaduje respekt, uvědomění a správné vedení.

1. Fyzické cvičení a pohyby: Kundaliní jóga zahrnuje dynamické a statické cvičení, které pomáhá uvolnit blokády v těle a otevřít cesty pro volný tok energie. Hlavní část lekce tvoří tzv. krije – což jsou sestavy cviků s pevně daným pořadím a časem provádění. Jsou navrženy tak, aby specificky působily na různé fyziologické, anatomické a energetické struktury v těle.

2. Dechové techniky (pránájáma): Pranajáma jsou dechové techniky, které pomáhají ovlivnit a harmonizovat tok energie v těle.

3. Meditace: Meditace je důležitou součástí kundaliní jógy a pomáhá uklidnit mysl, zvýšit vědomí a připravit tělo na probuzení kundaliní energie. Během meditace se může používat opakování manter, vizualizace, zaměření na specifické body v těle a podobně.

4. Mantry a zpěv: Kundaliní jóga často zahrnuje recitaci manter a zpěv, které mají posilovat energetické pole těla a rozvibrovat jej.

5. Mudry a bandhy: Mudry jsou gesta rukou, která se používají k ovlivnění toku energie v těle. Bandhy jsou energetické zámky, které se aktivují stažením svalů nebo kontrakcí určitých částí těla. Tyto techniky se používají k usměrnění a zvyšování toku energie.

Ano, kundaliní jóga má mnoho dalších účinků a přínosů. Zde je několik z nich:

1. Fyzická síla a pružnost: Pravidelná praxe kundaliní jógy posiluje svaly, zvyšuje flexibilitu a zlepšuje celkovou fyzickou kondici. Cvičení kundaliní jógy zahrnuje dynamické pohyby a sady cviků, které posilují tělo a zlepšují jeho držení.

2. Zlepšení prouděn energie: Kundaliní jóga pracuje na otevření a harmonizaci energetických center v těle, což vede k lepšímu průtoku energie a vyrovnání energetického systému. To přináší pocit vitality, rovnováhy a harmonie.

3. Zvýšená psychická pohoda: Praxe kundaliní jógy pomáhá snižovat stres, úzkost a depresi. Dechové techniky, meditace a relaxace, které jsou součástí kundaliní jógy, zklidňují mysl, zlepšují spánek a přinášejí celkový pocit klidu a pohody.

4. Zvýšená vědomost a intuice: Kundaliní jóga pomáhá rozšířit vědomí a zesílit vnímání. Praxe posiluje intuici, kreativitu a schopnost spojit se s vnitřní moudrostí a intuicí.

5. Duchovní růst: Kundaliní jóga je duchovní praxí, která vede k duchovnímu rozvoji a prohloubení potenciálu. Praxe pomáhá překonávat omezené představy o sobě a o světě a přináší prožitky vyššího vědomí a jednoty s veškerenstvem.

Výraz kundaliní energie pochází z hinduistické a jógové tradice a odkazje na latentní a vnitřní energii, která je přítomna v lidském těle. Podle této tradice se kundaliní energie považuje za spirálovitě se vinoucí energii uloženou v páteři, konkrétně v oblasti kořenové čakry (múládháry). Kundaliní energie se symbolicky zobrazuje jako had, který stočený spí u kořene páteře. Kundaliní energie je silná a duchovně transformační energii. Po probuzení začne stoupat páteří, prochází energetickými centry (čakrami) a naplňuje celé tělo. Tímto procesem dochází k otevření a harmonizaci energetických center a kultivaci vyššího stavu vědomí.