VĚDOMÍ DECHU

Dech je mostem k vaší vnitřní moudrosti

Objevte, jak skrze jemnou praxi dechu
proměnit neklid v tiché spojení se sebou.

Online živě na Zoomu
(Čtyři živá setkání s následnou nahrávkou)
13. května – 3. června 2025
(každé úterý od 19.00 do 20.00 hod.)

Naše mysl bývá často přirovnávána k divoké opičce – neustále skáče z myšlenky na myšlenku, chvíli neposedí a odvádí nás od našeho skutečného prožívání. Kurz Vědomí dechu je cestou, jak se svou myslí navázat laskavý vztah, jak ji uklidnit a učinit z ní spolehlivého spojence v každodenním životě.

Během kurzu se spřátelíte se svou myslí a budete ji krok za krokem jemně transformovat. Vaším hlavním průvodcem a nástrojem na této cestě bude dech. Dech, který přirozeně a jemně podporuje vaši nervovou soustavu, reguluje srdeční tep, zlepšuje variabilitu srdečního tepu (HRV) a snižuje krevní tlak. Tato jednoduchá a zároveň hluboká praxe přináší nejen klid mysli, ale významně prospívá také vašemu tělesnému zdraví a celkové pohodě.

Na kurzu Vědomí dechu rozvinete:

• – schopnost jemně pozorovat a prožívat svůj přirozený dech, bez jeho nucené změny,
• – uvolnění od negativních myšlenkových vzorců a reakčních automatismů,
• – stabilitu v situacích změn a nejistoty,
• – vnitřní klid, mír a spokojenost, které můžete prožívat kdykoli během dne,
• – praktické techniky, které se stanou vaší přirozenou součástí a kdykoliv vám budou k dispozici

Kurz trvá čtyři týdny a je navržen tak, aby byl přístupný každému – bez ohledu na předchozí zkušenosti s meditací.

Jak vám dech pomůže zkrotit mysl

Dech je jedním z mála procesů v těle, který může fungovat zcela automaticky, ale také jej můžeme vědomě ovlivňovat. Právě díky této jedinečné vlastnosti vytváří dech přirozený most mezi nevědomými reakcemi těla a vědomou myslí. Když nasměrujeme svou pozornost na dech, aktivujeme části mozku zodpovědné za vnímání přítomnosti, regulaci emocí a sebekontrolu – především prefrontální kortex. Současně vědomé sledování dechu zklidňuje amygdalu, centrum strachu a impulzivních reakcí.

Jednoduché, jemné pozorování dechu zpomaluje srdeční rytmus, stabilizuje nervový systém a tiší produkci stresových hormonů, jako je kortizol. Tím vytváříme v těle a mysli prostředí, ve kterém mohou zneklidňující myšlenky přirozeně ztrácet sílu. Dech tak není jen nástrojem relaxace – je to živý klíč k tomu, jak přeměnit „opičí mysl“ v tichého, spolehlivého spojence. Pravidelná praxe vědomého dechu nám umožňuje všimnout si myšlenek dříve, než nás zcela pohltí, a přivádí nás zpět do jasné přítomnosti, kde skutečný klid začíná.

Dech jako cesta do prostoru beze slov | Dech a mysl | Vědomá meditace

Účinky vědomého dechu na hormonální změny u žen

Vědomé dýchání zpomaluje produkci stresových hormonů, jako je kortizol, a podporuje přirozenou tvorbu hormonů zajišťujících klid a pohodu, například oxytocinu. Dech tak přináší tělu i mysli důležitý signál bezpečí, který umožňuje snadnější adaptaci na vnitřní proměny.

Pravidelná dechová praxe může zmírnit projevy hormonální nerovnováhy, přispět k lepší kvalitě spánku, stabilizaci nálady a celkovému pocitu vnitřní síly a klidu.

Jak kurz probíhá

• – Každý týden proběhne živé online setkání (1 hodina na platformě Zoom)
• – Po celou dobu kurzu máte k dispozici podporu, včetně nahrávek živých setkání a doprovodných audionahrávek pro domácí praxi
• – Získáte podrobné písemné materiály ke každé lekci, které vám pomohou pochopit a prohloubit své poznání a zážitek z praxe
• – Prostor pro sdílení a otázky, které můžete pokládat kdykoli během kurzu

Co když nemohu naživo?

Chápu, že život je nepředvídatelný. Proto budete mít přístup k videozáznamu každé lekce po dobu celého následujícího týdne. Můžete se tedy účastnit ve svém vlastním tempu.

Lektorka kurzu: Veronika Šilarová

Dech je náš neoddělitelný společník od prvního nádechu po poslední výdech. Sama díky vědomé práci s dechem zvládám významné životní situace, jako státní zkoušky nebo fyzicky náročná období, kdy mi jiné techniky selhávají. Dech je vždy dostupný, vždy přítomný a nabízí nám bránu k našemu vnitřnímu klidu a zdraví. Nestavím se do pozice odbornice, ale ráda se s vámi podělím o tuto techniku, o jejíž účinnosti jsem hluboce přesvědčená.

Praktické informace pro účastníky

• – Není nutné speciální vybavení ani příprava – stačí pohodlné místo, klid a vaše přítomnost.
• – Praxi můžete provádět pohodlně vsedě na židli nebo na zemi, dle vašich možností.
• – Kurz je navržen tak, abyste mohli techniky snadno integrovat do každodenního života.

Proč se do kurzu přihlásit právě teď

Právě teď je ideální čas ponořit se dovnitř, věnovat čas sobě a rozvinout schopnost zvládat změny a nejistoty s větším klidem. Díky pravidelné praxi dechu můžete zpracovat negativní myšlenkové vzorce a navodit hluboký vnitřní mír. Tato technika, známá z tradičních jógových a buddhistických učení i moderních přístupů všímavosti (mindfulness), vás dovede k trvalé vnitřní stabilitě a harmonii.

Co získáte?

Po skončení kurzu budete znát praktické nástroje, které vám zůstanou už navždy k dispozici. Budete schopni sami pokračovat v meditaci a vědomém dýchání kdykoliv a kdekoliv. Ve spojení se svým dechem už nikdy nebudete sami.

Formát kurzu

Živě online na platformě Zoom
Nahrávka videa dostupná po sedm dnů.
Audionahrávky meditací, podrobné pokyny každý týden, osobní podpora.

Termín

13. května – 3. června 2025
– každé úterý od 19.00 do 20.00 hod

Cena

1200,- Kč
(živé setkání, videonahrávka na 7 dnů, audionahrávka meditace ke stažení, podrobné písemné pokyny, osobní podpora)

Těším se, že vás na této laskavé cestě budu moci doprovázet. — Veronika Šilarová

Přihláška

Měnu platby vyberte v roletce níže.