Meditace není výkon, ale vztah – k sobě, tělu, dechu i tichu. Když přestaneme hledat odpovědi a začneme naslouchat, otevře se nám nový způsob bytí. Tento článek nabízí jemný vhled do meditace jako naslouchání a jednoduchý návod, jak začít – třeba dechem.
Řízené dýchání může ovlivnit náladu, paměť, stres i soustředění. Podívejte se na přehled vědeckých studií o dechu, mozku a duševní pohodě.
Síla dechu jako nástroj meditace. Vstupte do ticha za slovy a poznejte klid, který je přístupný všem – skrze dech a vědomé bytí.
Jak vědomé dýchání pomáhá zvládat příznaky menopauzy a hormonální nerovnováhy. Naučte se, jak pomocí jednoduché dechové praxe nalézt klid, stabilitu a vnitřní sílu.
Jak jediný vědomý nádech ovlivňuje vaše zdraví, nervovou soustavu i schopnost zvládat stres. Naučte se jednoduché cvičení, které můžete použít kdykoli a kdekoli.
Guṇy jsou jazykem těla i nervového systému. Zjistěte, proč jsou v jógové praxi praktičtější než dóši – a jak s nimi vědomě pracovat při výuce.
Objevte jazyk ájurvédských kvalit (gun) a naučte se, jak pomocí nich vnímat rovnováhu těla i mysli. Praktický úvod do ájurvédy pro lektorky jógy a terapeutky.
Trauma-senzitivní jóga nabízí jemné techniky, modifikované pozice, dechová cvičení a mindfulness, které podporují uzdravení a důvěru v tělo. Objevte, jak tato praxe pomáhá obnovit klid a rovnováhu.
Objevte principy trauma-senzitivní jógy, která podporuje bezpečné prostředí, autonomii a uzemnění pro ty, kdo zažili trauma. Inspirujte se jemnými technikami, které pomáhají obnovit klid a důvěru v tělo.
Objevte, jak trauma-senzitivní jóga podporuje emoční léčení a sebelásku. Naučte se, jak jemné, podpůrné praktiky pomáhají jednotlivcům znovu se spojit se svým tělem, podporovat vnitřní klid a rozvíjet přijetí.
