Choose your language:
Meditace není výkon, ale vztah – k sobě, tělu, dechu i tichu. Když přestaneme hledat odpovědi a začneme naslouchat, otevře se nám nový způsob bytí. Tento článek nabízí jemný vhled do meditace jako naslouchání a jednoduchý návod, jak začít – třeba dechem.
Řízené dýchání může ovlivnit náladu, paměť, stres i soustředění. Podívejte se na přehled vědeckých studií o dechu, mozku a duševní pohodě.
Síla dechu jako nástroj meditace. Vstupte do ticha za slovy a poznejte klid, který je přístupný všem – skrze dech a vědomé bytí.
Jak vědomé dýchání pomáhá zvládat příznaky menopauzy a hormonální nerovnováhy. Naučte se, jak pomocí jednoduché dechové praxe nalézt klid, stabilitu a vnitřní sílu.
Jak jediný vědomý nádech ovlivňuje vaše zdraví, nervovou soustavu i schopnost zvládat stres. Naučte se jednoduché cvičení, které můžete použít kdykoli a kdekoli.
Guṇy jsou jazykem těla i nervového systému. Zjistěte, proč jsou v jógové praxi praktičtější než dóši – a jak s nimi vědomě pracovat při výuce.
Objevte jazyk ájurvédských kvalit (gun) a naučte se, jak pomocí nich vnímat rovnováhu těla i mysli. Praktický úvod do ájurvédy pro lektorky jógy a terapeutky.
Trauma-senzitivní jóga nabízí jemné techniky, modifikované pozice, dechová cvičení a mindfulness, které podporují uzdravení a důvěru v tělo. Objevte, jak tato praxe pomáhá obnovit klid a rovnováhu.
Objevte principy trauma-senzitivní jógy, která podporuje bezpečné prostředí, autonomii a uzemnění pro ty, kdo zažili trauma. Inspirujte se jemnými technikami, které pomáhají obnovit klid a důvěru v tělo.
Objevte, jak trauma-senzitivní jóga podporuje emoční léčení a sebelásku. Naučte se, jak jemné, podpůrné praktiky pomáhají jednotlivcům znovu se spojit se svým tělem, podporovat vnitřní klid a rozvíjet přijetí.
Trauma hluboce ovlivňuje tělo i mysl, zasahuje do vnímání sebe sama i světa. Proč je pro učitele trauma-senzitivní jógy důležité pochopit trauma, jeho projevy a neurobiologické účinky na nervový systém, aby mohli citlivě podporovat proces uzdravení.
Trauma-senzitivní jóga je jemný a laskavý přístup k uzdravení, který podporuje spojení těla a mysli po traumatu. Vytváří bezpečný prostor pro vnímání, respektuje hranice jednotlivce a pomáhá obnovit vnitřní rovnováhu. Tento článek vysvětluje, jak jóga může pomoci lidem s těžkými životními zkušenostmi.
V posledních letech vzrostl zájem o fascie a probíhá mnoho výzkumů, které vedly k řadě zajímavých objevů a pokroků. Zde se budeme zabývat některými nedávnými vědeckými poznatky a rozvíjejícímu se porozumění fasciím a jejich možnými důsledky pro zdravotní péči....
Klíčová role fascií při pohybu a držení těla Fascie s jejich složitou sítí pojivových tkání hrají důležitou úlohu pro naši schopnost pohybu, zachování flexibility a správné držení těla. V tomto článku se budeme zabývat tím, jak fascie přispívají k pohybu a...
Udržování optimálního zdraví fascií pro celkovou fyzickou i duševní pohodu Zdravé fascie jsou nezbytné pro optimální fungování těla a celkovou tělesnou pohodu. V tomto článku se podíváme na důležitost udržování zdravých fascií a běžné problémy související se...
Fascie s jejich složitou sítí pojivových tkání plní mnoho funkcí, které jsou nanejvýš důležité pro celkové zdraví a pohodu našeho těla. Podívejme se podrobněji na hlavní funkce fascií. 1. Strukturální opora a stabilita Jednou ze základních funkcí fascií je...
Abychom skutečně porozuměli významu fascií v našem těle, je nezbytné ponořit se do jejich složité anatomie. Fascie se skládají z různých vrstev a typů, každá s jedinečnými vlastnostmi a funkcemi. Pojďme prozkoumat složení a různé typy fascií, které se nacházejí v...
Ve spletitém světě lidského těla existuje pozoruhodná síť tkání, která často zůstává bez povšimnutí – fascie. Tyto zdánlivě nenápadné struktury hrají klíčovou úlohu při propojování různých anatomických struktur a podílejí se na našem celkovém zdraví a pohodě. Co...
Nyní již chápeme, jak důležitá je péče o fascie pro celkové zdraví. Podívejme se tedy na některé účinné techniky a terapie pro uvolnění a rovnováhu této úžasné pojivové tkáně. Myofasciální uvolňování Jednou z nejoblíbenějších a nejrozšířenějších technik práce s...
Výraz fascie jsme už možná slyšeli, ale opravdu rozumíme, jakou úlohu fascie hrají v těle a jak mohou naše celkové zdraví? Fascie je pojivová tkáň, která obklopuje každý sval, kost, orgán a nerv v těle. Působí jako jakési „lešení“, které udržuje vše na svém...
Naše tělo je úžasný, oduševnělý mechanismus, schopný složitých pohybů a správného držení. Ale zeptali jste se někdy, jak tělo vlastně dokáže provádět tak komplexní pohyby a držet se v ideálním nastavení? Odpověď spočívá ve velezajímavé pojivové tkáni nazývané...
Zamysleli jste se někdy nad tím, co drží vaše tělo pohromadě? Nebo proč se někteří lidé pohyblivější a netrpí tolik bolestí jako jiní? Odpověď najdeme ve fascinující a často přehlížené součásti lidského těla: fasciích. Povázka - fascie hezky česky Fascie neboli...
Pokud se chcete s kořeny kundaliní jógy seznámit do hloubky tak, jak je původně předal Yogi Bhajan, pak se adresa www.libraryofteachings.com může stát vaším druhým domovem. Tuto knihovnu spravuje organizace Kundalini Research Institute a celý její obsah je dostupný...
Kundaliní jóga - jóga vědomí a uvědomování Na učitelském výcviku kundaliní jógy pro učitele nás bedlivě učí, jak můžeme či spíše nemůžeme upravovat krije a meditace. Naše svoboda tkví v tom, že můžeme všechny cviky zkrátit o stejnou, poměrnou část. Byli jsme vedeni...
Jak se vyrovnat se ztrátou a zármutkem. Megan Devine nabízí nový a hluboký přístup k prožívání zármutku a ke způsobu, jakým pomáháme lidem, které potkala životní tragédie. Megan zná zármutek dobře z obou stran: jako terapeutka i jako žena, která byla svědkem...
Své emoce a problémy se často snažíme vyřešit pouze ve své hlavě – na úrovni mysli. A přitom opomíjíme práci s tělem, která může významně přispět k procesu uzdravování. V tomto směru jsou nesmírně užitečné nejrůznější somatické techniky jako jóga, práce...
Ztráta milované osoby je jedním z nejnáročnějších zážitků, kterým se kterým se v životě musíme vypořádat. Zahlcující emoce a hluboký pocit ztráty nás vykolejí a přinesou moře žalu. Neexistuje sice žádné rychlé řešení pro uzdravení z bolesti a překonání ztráty,...
Všimli jste si někdy, jak se stres nebo smutek mohou projevovat jako fyzické napětí v těle? Nejde jen o něco v naší hlavě – emoce mají hluboký vliv na naše fyzické bytí. Mysl a tělo jsou vzájemně propojené a když zažijeme trauma nebo ztrátu, může to zanechat trvalý...
Smutek je prožitek, se kterým se nejspíš všichni v určitém okamžiku svého života setkáme. Odchod milované osoby, konec vztahu nebo jakákoliv jiná významná ztráta. Zpracovat takovou bolest může být náročné a těžko se orientujeme v tom, jak na to. Právě jóga nám...
Propojení mysli a těla V dnešním uspěchaném světě je snadné ztratit spojení se svým tělem a emocemi. Často dáváme přednost činorodosti a produktivitě, než abychom si skutečně uvědomili a prožívali své pocity. Výzkum však ukazují, že mezi naší myslí a tělem existuje...
Připojte se k praxi a cvičení kundaliní jógy zdarma - online či s osobní účastí. Pořádáme společnou ranní praxi, tzv. vodnářskou sádhanu.Naladíme se četbou duchovní básně Džapdží, rozcvičíme a zacvičíme vybranou sestavou, odpočineme si v relaxaci a na závěr zpíváme...
Ztratili jste někdy náhle hlas nebo jste nemohli najít vhodná slova? Možná máte problémy s vyjádřením svých myšlenek a pocitů? Deptá vás to a cítíte se nevyslyšeni. Mohly byste mít nevyrovnanou č zablokovanou pátou, krční čakru. Pátá čakra, nacházející se v krku,...
Představte si síť energetických center, která prochází vaším tělem a zodpovídá za různé aspekty vašeho fyzického, emočního a duchovního bytí. Jedná se o soustavu čaker a porozumět jim je klíčem, který odemyká novou úroveň sebeuvědomění a osobního růstu. Čakrový...
V tradici kundaliní jógy existuje mocná technika známá jako vodnářská sádhana. Tato starodávná praxe vytváří posvátný prostor pro duchovní rozvoj a osobní transformaci. Ale co přesně je vodnářská sádhana? Podívejme se na její jeho původ, prvky, přínosy a na...
Pátá čakra, známá také jako višuddha, je energetické centrum spojené s autentickým projevem a komunikací. Při vedení jógových lekcí je pro nás důležité rozvíjet vlastní jedinečný hlas a vést naše studenty k tomu samému. Na naší cestě za autentičností se však často...
V oblasti jógy a osobního rozvoje hraje pátá čakra, známá také jako višuddha, významnou roli. Nachází se v oblasti krku a je spojena s vyjádřením, s projevem sebe sama, komunikací a autentičností. Když je pátá čakra otevřená a vyvážená, můžeme se svobodně...
Jedním ze základních aspektů úspěšného učitele jógy je schopnost efektivně komunikovat se svými studenty. Při komunikaci jde o mnohem více než pouhé pokyny k pozicím nebo provázení studentů sestavami cviků. Důležitou součástí lekce jógy je vytvářet bezpečné a...
Jasné a stručné pokyny k provádění pozic jsou pro efektivní komunikaci učitelek a učitelů jógy zásadní. Abychom mohli provádět studenty jejich praxí, je důležité používat jazyk, který je jednoduchý, přesný a snadno pochopitelný. Pomůžete tím studentům provádět...
Zlepšit své dovednosti neverbální komunikace jako učitelé jógy vyžaduje praxi a záměr. Zde je několik tipů a technik, jak na své řeči těla zapracovat. Sebeuvědomění Začněte tím, že si uvědomíte řeč svého těla. Uvědomte si, jak během lekcí stojíte, sedíte a...
Pokud jde o efektivní komunikaci, slova jsou jen špičkou ledovce. Jako učitelky a učitelé jógy máme jedinečnou příležitost komunikovat také svým tělem, využívat účinek řeči těla a neverbálních signálů k vytvoření hlubokého spojení se svými studenty. V této části se...
Efektivní komunikace je základní dovedností pro všechny učitelky jógy. Jde o něco víc než jen mluvení a dávání pokynů. Patří sem i aktivní naslouchání studentům a vytváření bezpečného a podpůrného prostředí pro jejich vyjádření. V této části se budeme věnovat umění...
Důležitost efektivní komunikace ve výuce jógy nelze přecenit. Jako učitelka jógy je vaše schopnost spojit se se studenty na hlubší úrovni rozhodující pro vytváření bezpečného a podpůrného prostředí při jógové praxi. Dobrá komunikace vám nejen pomáhá budovat důvěru...
Objevte sílu páté čakry při výuce jógy. Naučte se aktivovat tuto energetickou oblast, naladit se na svůj pravý hlas a inspirovat studenty. Praktické rady pro rozvoj autentičnosti ve výuce jógy.
NERVUS VAGUS je nejdelší nerv v těle. Vychází z mozku a vede dolů krkem, prochází trávicí soustavou, játry, slezinou, slinivkou, srdcem a plícemi. Čím lepší tonus bloudivého nervu, tím rychleji a efektivněji se tělo dokáže uvolnit. Dobrý stav bloudivého nervu...
Kde hledat krije a meditace Jako učitelky a učitelé kundaliní jógy jistě již v průběhu výcviku zjistíte, že naprostá většina zdrojů pro kundaliní jógu podle Yogi Bhajana je v angličtině. To je jazyk, ve kterém byly předány. Yogi Bhajan učil v angličtině. Nezřídka...
Důležitá poznámka na začátek: Krija je pevně daná sestava cviků/asán, které musíme vždy provést všechny! Neměníme pořadí, nevybíráme si jednotlivé cviky, které se nám líbí, žádný nevynecháme. Jediná možná (a příjemná) změna je, že můžeme poměrně zkrátit délku...
Jak jóga pomáhá při cukrovce 2. typu. Vědecky podložené důkazy o účinnosti jógy. Snížení rizika a zlepšení života.
Zjistěte, jak jóga může pomoci s bolestí krku a zlepšit kvalitu života. Přečtěte si výzkum a rady od odborníků.
V oblasti duchovních praktik stojí kundaliní jóga jako hluboká a transformační cesta k sebeobjevování a seberealizaci. Je to prastará praxe, jejímž cílem je posílit tělo, ducha a duši tak, aby se v nás mohla bezpečně „odvinout“ dřímající energie, známá jako...
Terapeutickými aspekty kundaliní jógy a jejím studiem se podrobně zabýváme v tomto článku otázek a odpovědí. Další postřehy na téma využití kundaliní jógy v jógové terapii naleznete v sekci Články. Kundaliní jóga je praxe, která se zaměřuje na posilování fyzické,...